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Notionで冷蔵庫内と食事記録を管理!AIを使った献立やレシピの作成方法も解説

  • 数日間の献立計画を立てたい
  • 冷蔵庫・冷凍庫のストックを把握したい
  • アレルゲンや食べた量などを管理したい
  • 献立やレシピをAIに考えて欲しい

ボードビューで夕食の献立計画を作成します。簡単な機能しか使わないので初心者でも安心です。

項目を簡単にスライドできるので使いやすい

Notion AIの実装で献立表も一瞬で作成可能になりました。

曜日メニュー名材料レシピ
月曜日鮭のホイル焼き鮭、ブロッコリー、にんじん、オリーブオイル、塩、こしょう1. オーブンを200度に予熱する。2. アルミホイルを敷いた天板に鮭、ブロッコリー、にんじんをのせる。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. アルミホイルで包んで、オーブンで20分焼く。
火曜日チキンカレー鶏もも肉、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、カレールー、水、サラダ油1. 鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める。2. たまねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、炒める。3. 鍋に水を追加し、カレールーを加え、煮込む。
水曜日ナスの煮物ナス、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖1. ナスを薄切りにして、水にさらす。2. 鍋にだし汁、しょうゆ、みりん、砂糖を混ぜ、沸騰させる。3. ナスを加えて、弱火で煮る。
木曜日豚肉と野菜の炒め物豚肉、キャベツ、にんじん、もやし、酒、しょうゆ、ごま油1. 豚肉を炒める。2. 野菜を加えて炒める。3. 酒、しょうゆを加えて味を調える。4. ごま油をかける。
金曜日サバの塩焼きサバ、塩、こしょう1. オーブンを200度に予熱する。2. オーブン皿にサバをのせる。3. 塩、こしょうを振る。4. オーブンで15分焼く。
土曜日きのこスパゲッティスパゲッティ、しめじ、えのきたけ、舞茸、にんにく、生クリーム、パルメザンチーズ1. スパゲッティを茹でる。2. にんにくを炒め、きのこを加える。3. 生クリームを加え、スパゲッティを加えて混ぜる。4. パルメザンチーズをかける。
日曜日ローストビーフ牛肉、塩、こしょう、オリーブオイル1. オーブンを200度に予熱する。2. フライパンで牛肉を焼く。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. オーブンで10分焼く。

ものの数十秒でできます。有能です。

テンプレートも配布しているので、気軽に使ってみてください。

🔻リンク先が英語で表示される場合🔻
スッキリ整理した頭で毎日を過ごせます。
複製自由な当サイトのテンプレートもご活用ください。

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夕飯献立ボードの作り方

夕飯献立ボードは冷蔵庫内のストックを管理し、2~3日間の献立表を計画するボードです。

  • 管理したい数日間のみ記入する
  • メニュー名だけを管理する
  • 管理が終わったら履歴を残さない

Notionは何でも管理できる反面、管理しすぎて疲れないように付き合いましょう。

もちろん人によって尺度は自由です。

しっかり栄養管理までする使い方はこちらから。

夕飯献立ボードの作り方

複製できるテンプレートは下記リンクです。

テンプレートをコピーした方が楽ですが、一応作り方も載せておきます。

※日本語対応前の画像ですみません。デザインは同じです。

  1. 「新規ページ」でページを作成し、「空のページ」を選択
  2. 左側の「+」アイコンをクリック、または半角スラッシュ(/)か全角セミコロン(;)を入力し、「ボードビュー」を作成し、「新規データベース」を選択
  3. 無題に「夕飯」と入力します。プロパティが「ステータス」になっているので自動的に「No Status」は非表示になっています。
  4. 色のついたプロパティを部分を「今日」「明日」などと編集して、「+New」からメニューを作成したら完成です。
    プロパティの編集や変更はどれでも良いのでカードを開いて行えます。
    ※ステータスをクリック→プロパティを編集→ステータスからセレクトに変更すると直接変種できます。

ボードビューは2段で使うと見やすくて便利です。

2つのデータベースの行き来でも、1つのデータベースをフィルターでわけても、どちらでも大丈夫です。

特にスマホは2段推奨

冷凍食品に氷など、アイコンをつけておくと視認しやすくなります。

Notionで食事記録を作る

食事管理やアレルゲン・食べた量などの管理方法

もっと細かく整理・管理することも可能です。例えば、

  • 賞味期限の把握
  • 食べた量の把握
  • アレルゲン

栄養士や保育士看護師、赤ちゃんの食事記録にも使えます

食事の写真やコメントも一元管理が可能です。

Notion AIを使って献立&レシピを自動作成

2023年2月に実装されたNotion AIを使うと、さらに簡単に献立表が作れます

これは1分足らずで作ってもらった表です。Notionと一体化したAIなので多くの利点があります。

  • 表にもできる
  • リンクや画像も貼れる
  • コピペして管理もできる
曜日メニュー名材料レシピ
月曜日鮭のホイル焼き鮭、ブロッコリー、にんじん、オリーブオイル、塩、こしょう1. オーブンを200度に予熱する。2. アルミホイルを敷いた天板に鮭、ブロッコリー、にんじんをのせる。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. アルミホイルで包んで、オーブンで20分焼く。
火曜日チキンカレー鶏もも肉、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、カレールー、水、サラダ油1. 鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める。2. たまねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、炒める。3. 鍋に水を追加し、カレールーを加え、煮込む。
水曜日ナスの煮物ナス、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖1. ナスを薄切りにして、水にさらす。2. 鍋にだし汁、しょうゆ、みりん、砂糖を混ぜ、沸騰させる。3. ナスを加えて、弱火で煮る。
木曜日豚肉と野菜の炒め物豚肉、キャベツ、にんじん、もやし、酒、しょうゆ、ごま油1. 豚肉を炒める。2. 野菜を加えて炒める。3. 酒、しょうゆを加えて味を調える。4. ごま油をかける。
金曜日サバの塩焼きサバ、塩、こしょう1. オーブンを200度に予熱する。2. オーブン皿にサバをのせる。3. 塩、こしょうを振る。4. オーブンで15分焼く。
土曜日きのこスパゲッティスパゲッティ、しめじ、えのきたけ、舞茸、にんにく、生クリーム、パルメザンチーズ1. スパゲッティを茹でる。2. にんにくを炒め、きのこを加える。3. 生クリームを加え、スパゲッティを加えて混ぜる。4. パルメザンチーズをかける。
日曜日ローストビーフ牛肉、塩、こしょう、オリーブオイル1. オーブンを200度に予熱する。2. フライパンで牛肉を焼く。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. オーブンで10分焼く。

AIへの指令次第で、苦手な食材を不使用にしたり、冷蔵庫の食材で提案させたり、応用も効きます。

月10ドルと他ツールより圧倒的安価で専用秘書が手に入ります

Notion AIは無料で20回試せます。

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AIの活用は、以下の記事も参考にしてみてください。

Notionで冷蔵庫・献立・食事記録 まとめ

  • ボードビューが便利
  • 2段にするとスマホでも見やすい
  • 食事の管理帳としても写真やコメントと整理もできる

数日間の献立を予定しておく必要があるときに活用しています。

ボードビューは使い勝手が良いので、ぜひ試してみてください。

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