Notionで冷蔵庫内と食事記録を管理！AIを使った献立やレシピの作成方法も解説

数日間の献立計画を立てたい
冷蔵庫・冷凍庫のストックを把握したい
アレルゲンや食べた量などを管理したい
献立やレシピをAIに考えて欲しい

ボードビューで夕食の献立計画を作成します。簡単な機能しか使わないので初心者でも安心です。

Notion AIの実装で献立表も一瞬で作成可能になりました。

Notion AIで作成した献立表を見る

曜日	メニュー名	材料	レシピ
月曜日	鮭のホイル焼き	鮭、ブロッコリー、にんじん、オリーブオイル、塩、こしょう	1. オーブンを200度に予熱する。2. アルミホイルを敷いた天板に鮭、ブロッコリー、にんじんをのせる。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. アルミホイルで包んで、オーブンで20分焼く。
火曜日	チキンカレー	鶏もも肉、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、カレールー、水、サラダ油	1. 鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める。2. たまねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、炒める。3. 鍋に水を追加し、カレールーを加え、煮込む。
水曜日	ナスの煮物	ナス、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖	1. ナスを薄切りにして、水にさらす。2. 鍋にだし汁、しょうゆ、みりん、砂糖を混ぜ、沸騰させる。3. ナスを加えて、弱火で煮る。
木曜日	豚肉と野菜の炒め物	豚肉、キャベツ、にんじん、もやし、酒、しょうゆ、ごま油	1. 豚肉を炒める。2. 野菜を加えて炒める。3. 酒、しょうゆを加えて味を調える。4. ごま油をかける。
金曜日	サバの塩焼き	サバ、塩、こしょう	1. オーブンを200度に予熱する。2. オーブン皿にサバをのせる。3. 塩、こしょうを振る。4. オーブンで15分焼く。
土曜日	きのこスパゲッティ	スパゲッティ、しめじ、えのきたけ、舞茸、にんにく、生クリーム、パルメザンチーズ	1. スパゲッティを茹でる。2. にんにくを炒め、きのこを加える。3. 生クリームを加え、スパゲッティを加えて混ぜる。4. パルメザンチーズをかける。
日曜日	ローストビーフ	牛肉、塩、こしょう、オリーブオイル	1. オーブンを200度に予熱する。2. フライパンで牛肉を焼く。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. オーブンで10分焼く。

ものの数十秒でできます。有能です。

テンプレートも配布しているので、気軽に使ってみてください。

スッキリ整理した頭で毎日を過ごせます。

無料でNotionアカウント作成

複製自由な当サイトのテンプレートもご活用ください。

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・iPadを使い倒すフリーランス
・妻は現役小学校教師でiPadを活用
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Notionって何？という方は、以下の記事からご覧ください。いろいろなテンプレートも置いているので経験者もぜひ。

» Notionって何？一目でわかるサンプルと使い方・始め方

初心者でも簡単！Notionの使い方ガイド【一目でわかる活用事例とすぐ使えるテンプレート配布】

Notionを何に使っているかをざっくり示します。使い方のイメージを膨らませてください。一つ一つの詳細記事は随時アップしていきます。

タップできる目次（右下ボタンで戻れます）

夕飯献立ボードの作り方
- 夕飯献立ボードの作り方
Notionで食事記録を作る
- 食事管理やアレルゲン・食べた量などの管理方法
Notion AIを使って献立＆レシピを自動作成
Notionで冷蔵庫・献立・食事記録まとめ

夕飯献立ボードの作り方

夕飯献立ボードは冷蔵庫内のストックを管理し、2~3日間の献立表を手動作成する方法です。

管理したい数日間のみ記入する
メニュー名だけを管理する
管理が終わったら履歴を残さない

Notionは何でも管理できる反面、管理しすぎて疲れないように付き合いましょう。もちろん人によって尺度は自由です。

しっかり栄養管理までする使い方はこちらから。

夕飯献立ボードの作り方

複製できるテンプレートは下記リンクです。

テンプレート複製はこちら

テンプレートをコピーした方が楽ですが、一応作り方も載せておきます。

最初から自分で作る場合はこちら
※クリックで作り方解説を開く

※日本語対応前の画像ですみません。デザインは同じです。

「新規ページ」でページを作成し、「空のページ」を選択
左側の「＋」アイコンをクリック、または半角スラッシュ(/)か全角セミコロン(；)を入力し、「ボードビュー」を作成し、「新規データベース」を選択
無題に「夕飯」と入力します。プロパティが「ステータス」になっているので自動的に「No Status」は非表示になっています。
色のついたプロパティを部分を「今日」「明日」などと編集して、「＋New」からメニューを作成したら完成です。
プロパティの編集や変更はどれでも良いのでカードを開いて行えます。
※ステータスをクリック→プロパティを編集→ステータスからセレクトに変更すると直接変種できます。

ボードビューは2段で使うと見やすくて便利です。

２つのデータベースの行き来でも、1つのデータベースをフィルターでわけても、どちらでも大丈夫です。

冷凍食品に氷など、アイコンをつけておくと視認しやすくなります。

Notionで食事記録を作る

テンプレート複製はこちら

食事管理やアレルゲン・食べた量などの管理方法

もっと細かく整理・管理することも可能です。例えば、

賞味期限の把握
食べた量の把握
アレルゲン

栄養士や保育士看護師、赤ちゃんの食事記録にも使えます。

食事の写真やコメントも一元管理が可能です。

Notion AIを使って献立＆レシピを自動作成

2023年2月に実装されたNotion AIを使うと、さらに簡単に献立表が作れます。

これは1分足らずで作ってもらった表です。Notionと一体化したAIなので多くの利点があります。

表にもできる
リンクや画像も貼れる
コピペして管理もできる

曜日	メニュー名	材料	レシピ
月曜日	鮭のホイル焼き	鮭、ブロッコリー、にんじん、オリーブオイル、塩、こしょう	1. オーブンを200度に予熱する。2. アルミホイルを敷いた天板に鮭、ブロッコリー、にんじんをのせる。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. アルミホイルで包んで、オーブンで20分焼く。
火曜日	チキンカレー	鶏もも肉、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、カレールー、水、サラダ油	1. 鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める。2. たまねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、炒める。3. 鍋に水を追加し、カレールーを加え、煮込む。
水曜日	ナスの煮物	ナス、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖	1. ナスを薄切りにして、水にさらす。2. 鍋にだし汁、しょうゆ、みりん、砂糖を混ぜ、沸騰させる。3. ナスを加えて、弱火で煮る。
木曜日	豚肉と野菜の炒め物	豚肉、キャベツ、にんじん、もやし、酒、しょうゆ、ごま油	1. 豚肉を炒める。2. 野菜を加えて炒める。3. 酒、しょうゆを加えて味を調える。4. ごま油をかける。
金曜日	サバの塩焼き	サバ、塩、こしょう	1. オーブンを200度に予熱する。2. オーブン皿にサバをのせる。3. 塩、こしょうを振る。4. オーブンで15分焼く。
土曜日	きのこスパゲッティ	スパゲッティ、しめじ、えのきたけ、舞茸、にんにく、生クリーム、パルメザンチーズ	1. スパゲッティを茹でる。2. にんにくを炒め、きのこを加える。3. 生クリームを加え、スパゲッティを加えて混ぜる。4. パルメザンチーズをかける。
日曜日	ローストビーフ	牛肉、塩、こしょう、オリーブオイル	1. オーブンを200度に予熱する。2. フライパンで牛肉を焼く。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. オーブンで10分焼く。