アルミラックと100均アイテムで自作したスタンディングデスクを紹介

  • スタンディングデスクが気になるけど高い・・
  • 小さい子供がいる環境でも、仕事場が欲しい・・
  • 座ってパソコン操作していたら肩・腰・首に不調が・・

リビングの机にパソコンを広げて仕事をしていると、

  • ずっと座りっぱなし
  • 仕事のたびに机を整理
  • 子供に仕事道具を触られる

やる気や集中力を削がれ、作業効率が上がりません

スタンディングデスクは上記の問題を解決する、自宅仕事に最適なツールです。ただ、設置場所がなかったり、試してみるには高価だったり、といった懸念もあります。

そこで安価に試せないかと試行錯誤した結果、辿り着いたデスクについてまとめました。

結論
アルミラックと100均グッズで、快適仕事空間の実現は可能。オススメです。

実際に筆者は2年以上、同環境で自宅仕事をしています。隙間時間を仕事に充てやすく、単純に作業量が増加します。

漫画喫茶のような空間を自宅に作って、生産性をあげましょう。

この記事を書いた人

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自作スタンディングデスクを納戸(なんど)に設置

納戸に導入した理由 
  • リビングに直結している
    キッチンとクーラーが便利
  • 仕事はほぼパソコン操作
    書き仕事はリビングで
  • 子供を見ながら仕事をする
  • 「部屋」で完全に家族と仕切りたくなかった

我が家では納戸が好都合、間取り次第ですがリビングの一角に設置しても良いと思います。

アルミラックやダイソーグッズで自作したスタンディングデスク

仕事中、ドアは開けっ放しなので、子供の様子もわかります

スタンディングデスクは健康に悪い?2年以上使った経験談

スタンディングデスクは健康に良い意見・悪い意見、両方あります。

私は専門家ではないので自分の体についてしか言えませんが、極端な使い方をしなければ体に不調はありません。健康に良いかどうかは不明ですが、肩の重みや腰の痛みは気にならなくなりました。

2022年11月現在、健康被害を感じたケースは以下のとおりです。ケアグッズは後述します

  • 立ちっぱなしはだめ、膝や土踏まずに痛みを感じる
  • 足元が硬いとだめ、膝が痛くなるし疲れる
  • 座った時に手元が高いと肩を凝る

よくみられるスタンディングデスクに関する声についての経験談は以下のとおりです。

ずっと立ってて疲れそう、辛そう
ずっと立って使わない方がいいです。椅子も用意して、立ちと座りを行き来します。行き来しやすい構造が必要
足の裏が痛い
マットやクッションがないと確かに痛いです。床に裸足の方が気持ち良いですが、健康のためには足元のケアは必須。
集中できなそう
これも立ちと座りの行き来で解決できます。どちらが集中できるかは、内容と性格によって異なるので好きな方を選びましょう。

スタンディングデスクは無理に使う必要はありません。立ちたいときに立って、座りたい時に座ります。時にはパソコンを持って移動したり、寝転がったりもします。

家事をしながら頭だけ使って考えて、思いついたらパソコン前にくるなど、スタンディングデスクは動きやすいホームポジションとして用意し、体が思うままに体勢を変えるべきものです。

不調に感じたらやめればいいだけなので、無理をしないことだけ注意しましょう。

自作スタンディングデスクのメリット・デメリット

自作スタンディングデスクのメリット

設置費用が安い
アルミラックは大体2万円以下なので、新調しても4万円は超えません。
デュアルディスプレイ不要でアルミラックがすでにあれば、数千円で設置も可能です。
首、背中、腰への負担が軽減
過去に試したIKEAの快適椅子(POANG)やダイニングテーブルと比較しても、負担軽減率が高い。
機動力アップ 、隙間時間の活用度も上がる
子供の「お茶〜 見て〜!」に反応したり、トイレ、飲み物、ながら料理への移行が快適になります。
5分程度の隙間時間でも、パソコンが常に起動しているので作業ができます。
子供に仕事道具を触られずに済む
咄嗟に離れてもパソコン関係を触られないので安心。PCを片付ける必要もありません。

納戸に設置しているので、ほどよい防音性がありつつ、視覚的に遮られるので集中できます。扉を開ければ即、スッキリ整理されている快適さはクセになります。

自作スタンディングデスクのデメリット

座りたい時のケアは必須
後述しますが、椅子や足元の環境整備が必須。ずっと立っているのは無理です。
なぜか子供が集結する
子供は親のいる場所に集まります。納戸設置でなくても、子供が昇ったりぶら下がったりする危険性は考えておくべきです。

アルミラックのスタンディングデスクを自作する時の留意点

電源を確保する

こんな延長コードが便利
  • プラグ側にヒンジ付き
    垂直に折り畳めてコンパクト
  • USBのクチがある
    高速充電用に2A以上ほしい

クチ数が多く、横からでも接続でき、USBとUSB-Cがある商品だと便利です。

アルミラックのメーカーとサイズを決める

もしアルミラックを新調するなら、経験上以下を満たすものがおすすめです。

  1. 足がキャスターではない
  2. 支柱サイズの汎用性が高い(19か25mm)
  3. 長期間同じ商品が購入できそう(拡張時にすぐ買える)
  4. サイズは最低でも奥行40×横幅55×高さ180cm 程度
    ※最上段が身長より高くないと頭が当たります

サイズが上記より小さいと、パソコンを置くだけでもカツカツになるので不便です。設置場所も最低限に合わせて調整しましょう。新調するなら転倒防止機能つきが安心です。

新調するなら細かいサイズ展開があり、設置スペースに合わせて選びやすい専門店がオススメです。

●公式サイト
»スチールラックの人気ブランド【ルミナス】の公式サイト
» オフィス家具専門Kagg.jp

ディスプレイは目線の高さに合わせる

せっかくのスタンディングデスクで、ノートパソコンをそのまま置いたら意味がありません。ディスプレイは目の高さに設置します。

ダメな例

この置き方だと目線が下がり、首腰に負担を感じます。

良い例

  1. (左)ノートPCを目線の高さに置いて、手元にBluetoothキーボード
  2. (右)ノートPCを手元に置いて、目線の高さに外付けディスプレイ
上にノートPC
自作スタンディングデスク正面
手元にノートPC
スタイル購入するモノメリットデメリット
【画像左】
目線にノートPC
キーボード
マウス類
比較的安価PCの取り外しが大変
※高い位置なので
【画像右】
目線にモバイルディスプレイ
モバイルディスプレイ・デュアルディスプレイ
・大画面で快適
・PCの取り外しが楽
・比較的高価
・アルミラックにPC直置きだと
タイピング時に滑る

最適な高さなどは、Bauhutte様のサイトが非常に役立ちました。

私はどちらの方法も試しました。最終的に使いやすさと取り外しの落差で、画像右の配置に落ち着きました。

デスクトップPCでない限りは、外付けディスプレイが必要ですが、断然画像右の配置がオススメです。

100均グッズでデスク環境を整える

PC置きにはダイソーのアームレストが便利(2個使用)

200円で全部解決
  • PCの放熱
  • PC底面の傷付き防止
  • 座り時のPCスライド
  • トラックパッド操作時のアームレスト
  • タイピング時のPC滑り軽減
横に並べるだけの神アイテム

他にも「ダイソー・セリア・キャンドゥー」の製品はデスク周りの整備にとても便利です。

  • 収納ラック(電卓や細かいもの)
  • エアスプレー(パソコン用)
  • 鍵かけ収納ラック(外出道具は全部ここに)
  • ドリンクスタンド
  • ランチョンマット
  • タブレットスタンド
  • コード類結束バンド

モバイルディスプレイがあると便利

設置に悩みましたが、段違いの快適さなので設置をおすすめします

ディスプレイサイズはもう少し大きくても便利。iPadがあればSideCarやユニバーサルコントロールでさらに画面拡張できます。

» ユニバーサルコントロール実装でiPadがさらに便利になった!

モバイルディスプレイ購入時の注意点

  1. PCへ給電できる仕様の製品を選ぶ
    電源〜ディスプレイ〜ノートPC で配線が一本化されます。
  2. アルミラックの上にどう設置するかを考えておく
    取り外しスタンド付きの商品がおすすめ。
  3. 配線端子がノートPCと同じ側にあるディスプレイを選ぶ
    接続配置と端子の側面を合わせるとすっきり。

モバイルディスプレイの設置方法

ディスプレイに付属してきたスタンドを立てかけ、アルミラックとの隙間を埋めて、ディスプレイを置いています。

スタンドはマグネット付きなので、しっかりアルミラックにくっつきます。

白いのはダイソーのランチョンマットを切って乗せているだけです。

取り外しが容易なので、持ち運ぶこともできます。ニンテンドースイッチを繋いでゲームもプレイできます。持ち運びが多い人はスマホ保険でカバーしましょう。

手元の作業スペースに天板は不要

パソコン置き場は、先述したダイソーのアームレストだけでOK。

立った時に手首周りが落ちるのがマイナス点ですが、座った時に丸ごと手元に持ってこれる膝上テーブルも便利です。最近はこちらを使用。

また、パソコンを設置する作業スペースとは別に、マットスペースがあると何かと便利です。
※Bluetoothキーボードを手元に置く場合には、手元にマットを置くと便利。

硬い布のマットが便利
  • 汚れたら洗濯できる
  • 固定が楽ちん
    (ゼムクリップで挟むだけ)
  • 一時的にiPadなどを置くときも安心
IKEAの500円玄関マット(もちろん未使用)
ゼムクリップで挟んでいるだけ

ハイチェアに座った時に、足を伸ばすスペースとして使ったりもしています。

重量バランスまたは耐震パーツで転倒に備える

転倒防止策
  • 下の方を重くする
  • 耐震ペーツを取り付ける
  • 手前の足を高く調整する

アルミラックは軽くて丈夫が売りなので、体重をかけすぎたり、地震がきたりすると転倒の危険があります。

下段はプリンターとリュック

私は高さ調節と重量バランスで対策していますが、新しく購入するなら転倒防止機能付きの方が安心です。

\ 細かいサイズ設定+転倒防止ラックがおすすめ /

休憩用の椅子を設置する

快適の秘訣は
立ちと座りの行き来

納戸の場合は狭いので、ロゴスのワンポールシートを使っていましたが、ピアノの椅子がスッキリフィットしたので変更しました。

背もたれは折り畳みマットレス、快適です。

スペースに余裕があるなら、カウンターチェアやゲーミングチェアもありです。
» ゲーミングチェアの【ジーティーレーシング】

追記:立ちと座りを瞬時に切り替えられるカウンターチェアが便利では?と思い、IKEAのカウンターチェアを設置しました。

結果は大正解、快適すぎて永住しています。カウンターチェアおすすめです。

IKEAのBERGMUND(クリックで公式サイトへ)
\ スタンディングデスクにはこれだった! /

足元のフォローは忘れずに!

直接床に立ち続けると下半身が痛くなってきます。立ち仕事の経験があれば同じ状態です。

作業用マットも便利でしたが、今はクッションを敷いています。

無印良品の低反発クッションと、まさかの竹踏みを使っています。舐めてましたが、オススメです。

まさか竹踏みを使うとは

竹踏みはフリマアプリで500円程度で購入できます。クッションなどを下に敷かないと床が傷だらけになるので注意しましょう。

竹踏みも硬い床に似ているので、常に乗り続けると膝にきます。

あったら嬉しい対策

お掃除エアダスター

掃除機が入らない狭い部屋に最適。吸うのではなく吹き飛ばします

  • IT機器
  • テレビの裏
  • ベビーカーなどの隙間

見て見ぬふりをしていた場所の掃除にも最適なので、一家に一台あって損はしません。ハンディクリーナーよりも遥かにオススメ。

お尻対策

ゲーミングチェアはスペース的に設置が難しいので、クッションで解決しました。腰へのダメージが全然違うので超オススメ。

自動昇降デスクが向いている人

今まで解説したとおり、専用デスクではないので、色々考えて設置しています。カスタマイズが好きでないと、面倒に感じる人が多いのは事実です。

  • 仕事環境への投資を惜しまない
  • 自動昇降デスクを置く場所がある
  • 座る時はゲーミングチェアを使いたい
  • 書き仕事も多い、広いスペースが欲しい

上記に当てはまる場合は自動昇降デスクがオススメです。配置場所だけ決めればボタン一つで立ちと座りと行き来できます。

おそらく最強は「自動昇降デスク&ゲーミングチェア&デスクトップパソコン」。どの大勢でも快適に仕事ができるはずです。

自動昇降デスクは粗悪品を買うと決まった位置でピタッと止まらないので、専門店がオススメです。

●公式サイト
» 健康、快適なオフィスライフ作り、モニターアーム・TVスタンド専門店【FLEXIMOUNTS】
» オフィス家具専門店Kagg.jp

自作スタンディングデスクのまとめ

  • 子供に触られない仕事空間になる
  • 部屋を仕切らないので育児もできる
  • 仕事道具が集結するので整理整頓が楽

既製品のスタンディングデスクも正直使ってみたいですが、スペースを考えると悩みどころ。子供がいると同じ考えは多いのではと思っています。

常にこの部屋に滞在するほど快適なので、ぜひ作ってみてください。

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