Notionで冷蔵庫内と食事記録を管理！AIを使った献立やレシピの作成方法も解説

ボードビューで夕食の献立計画を作成します。簡単な機能しか使わないので初心者でも安心です。

Notion AIの実装で献立表も一瞬で作成可能になりました。

テンプレートも配布しているので、気軽に使ってみてください。

夕飯献立ボードの作り方

夕飯献立ボードは冷蔵庫内のストックを管理し、2~3日間の献立表を計画するボードです。

Notionは何でも管理できる反面、管理しすぎて疲れないように付き合いましょう。

もちろん人によって尺度は自由です。

しっかり栄養管理までする使い方はこちらから。

夕飯献立ボードの作り方

複製できるテンプレートは下記リンクです。

テンプレートをコピーした方が楽ですが、一応作り方も載せておきます。

ボードビューは2段で使うと見やすくて便利です。

２つのデータベースの行き来でも、1つのデータベースをフィルターでわけても、どちらでも大丈夫です。

冷凍食品に氷など、アイコンをつけておくと視認しやすくなります。

Notionで食事記録を作る

食事管理やアレルゲン・食べた量などの管理方法

もっと細かく整理・管理することも可能です。例えば、

栄養士や保育士看護師、赤ちゃんの食事記録にも使えます。

食事の写真やコメントも一元管理が可能です。

Notion AIを使って献立＆レシピを自動作成

2023年2月に実装されたNotion AIを使うと、さらに簡単に献立表が作れます。

これは1分足らずで作ってもらった表です。Notionと一体化したAIなので多くの利点があります。

曜日	メニュー名	材料	レシピ
月曜日	鮭のホイル焼き	鮭、ブロッコリー、にんじん、オリーブオイル、塩、こしょう	1. オーブンを200度に予熱する。2. アルミホイルを敷いた天板に鮭、ブロッコリー、にんじんをのせる。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. アルミホイルで包んで、オーブンで20分焼く。
火曜日	チキンカレー	鶏もも肉、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、カレールー、水、サラダ油	1. 鍋にサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める。2. たまねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、炒める。3. 鍋に水を追加し、カレールーを加え、煮込む。
水曜日	ナスの煮物	ナス、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖	1. ナスを薄切りにして、水にさらす。2. 鍋にだし汁、しょうゆ、みりん、砂糖を混ぜ、沸騰させる。3. ナスを加えて、弱火で煮る。
木曜日	豚肉と野菜の炒め物	豚肉、キャベツ、にんじん、もやし、酒、しょうゆ、ごま油	1. 豚肉を炒める。2. 野菜を加えて炒める。3. 酒、しょうゆを加えて味を調える。4. ごま油をかける。
金曜日	サバの塩焼き	サバ、塩、こしょう	1. オーブンを200度に予熱する。2. オーブン皿にサバをのせる。3. 塩、こしょうを振る。4. オーブンで15分焼く。
土曜日	きのこスパゲッティ	スパゲッティ、しめじ、えのきたけ、舞茸、にんにく、生クリーム、パルメザンチーズ	1. スパゲッティを茹でる。2. にんにくを炒め、きのこを加える。3. 生クリームを加え、スパゲッティを加えて混ぜる。4. パルメザンチーズをかける。
日曜日	ローストビーフ	牛肉、塩、こしょう、オリーブオイル	1. オーブンを200度に予熱する。2. フライパンで牛肉を焼く。3. オリーブオイル、塩、こしょうをかける。4. オーブンで10分焼く。

AIへの指令次第で、苦手な食材を不使用にしたり、冷蔵庫の食材で提案させたり、応用も効きます。

月10ドルと他ツールより圧倒的安価で専用秘書が手に入ります。

Notion AIは無料で20回試せます。

AIの活用は、以下の記事も参考にしてみてください。

Notionで冷蔵庫・献立・食事記録 まとめ

数日間の献立を予定しておく必要があるときに活用しています。

ボードビューは使い勝手が良いので、ぜひ試してみてください。