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ワンオペ育児で使ってほしい時短テク13選【共働き夫婦のリアルな休日】

  • ワンオペ育児の中身がを知りたい
  • ワンオペ育児に使えるテクニックを教えて

妻が現役教師なので、土曜授業の日にはワンオペ育児が発生します。

一人で子供二人の面倒を見るのは大変ですが、負担は様々な工夫を凝らすことでかなり軽減することができます。

ワンオペ育児をしている方が少しでも楽になるテクニックを紹介します。

この記事を書いた人

・iPad miniが大好き
・妻は現役小学校教師
・子供とおもちゃで遊ぶのが至福
・iPadで時間を確保→スキル磨き→脱サラ
・iPadでプログラムとノーコードを0から習得

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ワンオペが辛いのはこんなところ

辛いのは精神面

つらいのは体力面よりも
精神的な辛さ

毎日同じことの繰り返しで話す大人がいない、という環境はすごくつらい。

とくに、1歳以下の赤ちゃんがいる場合は、極端に負担が増え精神を病んでしまう方もいます。

家事代行サービスを使う余裕がない方や、抵抗がある方へ向けた時短テクニックを紹介します。

知り合いのママは育児に疲れ切って家事代行サービスを使っていましたが、効果は非常に高く子供とも良好な関係に戻っていました。

金銭的に余裕がある人は一考の価値はあります。
» お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy 

自分の時間は耳で作る

子育て世帯にとって、土日は休日ではなく長めの休み時間がある日

  • 鳴き声
  • 話しかけ
  • 問いかけ

このBGMを聞きながら家事・遊び・家事・遊びの無限ループ。

そんな休日でも耳だけ空いていれば気晴らしができます。うまく隙間時間を使ってリラックスしたりインプットしたり有効に使いましょう。

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育児に使える時短テクニック

ある1日のタイムラインはざっくりこんな感じ。

「保育園の友達にお呼ばれ」以外はどこの家庭でも一緒だと思います。

1.おむつ変え用手袋と着替え排除

おむつ変えにはポリエチレン袋

毎回オムツ替えの後に手を洗っていると手荒れがひどいので使用を始めましたが、個人的にはかなり楽になりました。

翌日の服を着て寝る

朝の着替えがない

これだけで負担はかなり減るのでおすすめ。寝汗が心配でも本人に不快感もなく体に不調もなければOK、完璧を求めないのがコツです。

2.朝ご飯のメニューを固定以下

例えばこんな固定メニュー
  • 食パン(焼かずに少しチンすると柔らかくて食べる)
  • プリン
  • コーンフレーク

朝を効率化すると余裕が生まれます。メニューは時期とスーパーの取り扱いによって変えましょう。

3.親は朝食なし

朝ごはん無しで
健康&余裕

朝は顔を洗ってワックスをつける程度、朝活もはかどる。昼食も簡素でよくなるので経済的な効果もあります。

朝ご飯は欠かせない!という方は子供と同じ固定メニューにしてしまうのが効率的です。

【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)

4.三種の神器① 衣類乾燥機

洗濯の手間を激減
  • 夜中にタイマーで洗濯
  • 洗濯物は干さずに乾燥機(干すのはワイシャツ程度)

ドラム式が推されることが多いですが、組み合わせは洗濯機+乾燥機がおすすめ。ドラム式も使っていたけど、乾燥機としての質が雲泥の差です。

  • フワッフワの仕上がり
  • トータル購入価格も少し安い
  • 洗濯機を回しながら乾燥機が使える

洗濯物→乾燥まで一貫できるドラム式も魅力的ではありますが、今のところは壊れても同じ組み合わせを購入すると思います。

縦型洗濯機は次に買い換えるなら必ず洗剤自動投入機能ありの洗濯機にします。

乾燥機を導入する場合は、補助スタンドが縦型洗濯機に対応しているかを判断しなければならないので、家電屋さんに確認しましょう。

管理人
管理人

乾燥機を購入する際は、確実に大きいサイズを購入するべきです。子供の掛け布団程度(厚手は×)であれば乾燥可能なので手間激減です。洗濯機はアツク語りたい。

5.三種の神器② 食洗機

家電導入の
第一優先でOK

食洗機も進化していて、4人用工事なしパナソニック食洗機は神すぎて声が出ません。もちろん工事にも対応、するかしないかはあなた次第。

パナソニック NP-TSP1-W[NPTSP1W]タンク式食器洗い乾燥機

安価な食洗機も出てきたので、お試しには最適、Amazonセールの有効活用(詳細はこちら)がおすすめですが、セールを待つ期間の手洗い時間を考えれば即購入でもOKだと思います。

6.三種の神器③ ホットクック

全てをもたらす神家電
  • 健康な食事
  • 自由な時間
  • 食費の節約

食事は妻がいてもいなくても、基本的には管理人が担当、それができるのも全てホットクックのおかげです。

7.風呂掃除は磨かない

余裕がある時はスポンジも使いますが、これを使ったらもう戻れません。洗剤かけて思い出した頃に流せば終わりです。神神神。

使い方はインスタで紹介しています。と言っても本当に流すだけです笑

8.隙間時間をフル活用

ワンオペの自分時間は
隙間時間を使う

自分時間の創出や、名前のない家事(ポットのお湯を補充したり、麦茶を沸かしたり)は隙間時間を使いましょう。

活用術は以下の記事も参考にしてください。

9.パートナーとの協力関係

この日はお出かけがあったので妻がまとめてくれていました。愛してる。些細なことパートナーと協力できる関係は大切です。

10.お出かけ時の注意点

ワンオペ外出時の注意点
  • ベビーカーは必ず持っていく(二人いると寝たら終わり)
  • 飲食店はモバイルオーダーを使う(並ぶのが大変)
  • 大体喉が乾いたというので水筒をもつ(自販機やスーパーに行くのが大変)

おむつ、お昼寝時間、ぐずったときの対応、歩きたがった時の靴、持ち物など考えることがありすぎてお出かけは非常に大変です。

ワンオペの日は家にいることが多いですが、用事によっては出かけせざるを得ません。この日はお出かけしました。

管理人
管理人

子供は外が大好きなので目的地に着いてしまいさえすれば大きな問題はありません

11.友達は100人欲しい

ちょうどワンオペの日にご招待いただいたので、キッズルームで遊んできました。ありがたい!!

気軽に育児をするために
  • 地域で知り合いを作る
  • 大人の数を増やす
  • 目の届く範囲で遊ばせる

気軽に「今から行くね」と言えるくらいのママ友パパ友がいる方は超超大事にしてください!私もそのくらい気軽な友達が欲しいです泣

キッズルームの有効活用もオススメ、マンションに付属している場合はラッキーです。自分だけで使ってもいいくらいです。

ボーネルンドなどで遊ぶのもありだと思います。お金はかかってしまいますが、育児で気が滅入ってしまうのであれば活用しましょう。自分のココロと子供の笑顔を買ったと思えば安いです。

12.お風呂で歯を磨く

お風呂に入れた時は、ついでに歯を磨いてしまうと効率が良い。歯の健康と歯医者に行く回数を減らすためにもフロスは必須です。

乳幼児がいる場合のワンオペお風呂は壮絶、効率よりも水の事故や風邪を引かせないように気をつけましょう。

お風呂を出たら明日に備えて洗濯機の予約をしておきましょう。

13.寝かしつけは「ねんトレ」

効果が大きすぎる
ねんねコンサルタント

一人目の頃は付き添わないと寝ないため壮絶でした(私だと寝てくれないので担当は妻ですが、大変そうでした。。。)

二人目はねんねトレーニングをしているので、部屋を暗くしてホワイトノイズをかけてベッドに寝かせておけば1人で寝てくれます。

以下の記事でも少し書きましたが、ねんねコンサルタントという方々が、子供の睡眠に関して適切なアドバイスをしてくれます(そこそこお値段はかかります)。ご参考までに貼っておきます。

赤ちゃんには活動時間という概念があります。起きている時間のことを指しており、これが一定時間を超えないように次の睡眠をスケジューリングしていきます。愛波文(あいばあや)さんが日本人で初めて取得した米国IPHI公認資格(国際認定資格)で、公式HPで詳しく説明されています。

我が家でも有資格者のアドバイスを受けたこと(愛波文さんではありませんが)があり、実際に効果抜群だったので、睡眠サイクルの計測はずっと続けています。

コンサルタント料がきついという方には本がおすすめです。

管理人
管理人

ねんねについても1記事作りたいくらいの効果でした。全ママにすすめたい。

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共働きの土日ワンオペ育児に使ってほしい時短テク まとめ

今回はパパのワンオペとして紹介しましたが、ママの場合には甘えや取り合いが加わるので、グズリ、兄弟喧嘩、駄々、遊んで構ってのループが顕著になります。ママの方がワンオペ時にかかる負担は強い。

時短テクや隙間時間を活用しながら育児を楽しみましょう。

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